央视网音讯：“十一”黄金周行将开启，你是否还是作念好了我方的旅行策动，旅行的同期有一个简陋的身心景况，智力在观赏好意思景的同期留住好意思好的体验和回忆。由于南朔方在样貌、饮食和生计风俗上都存在刚劲互异，北京中医药大学东方病院亚健康科副主任医师赵欣提供了一份详备的旅行健康指南。

　　【南边东说念主到朔方】

　　一、穿衣

　　国庆技能，朔方平缓过问深秋或初冬，气温转凉，昼夜温差较大。南边一又友要字据我方旅行方案地的纬度，作念好穿衣准备，御寒御寒。启程前了解旅游方案地的天气情况，为顶住突发天气变化，冷落穿戴多层衣物，便于增减，以顶住昼夜温差大的问题。冷落内层聘用御寒性能较好的长袖衬衫或内衣，中层搭配羊毛衫或羊绒衫，外层聘用防风防水的外衣或薄的羽绒服。头部、颈部及手部相同需要御寒，帽子、领巾和手套相同需要备皆。鞋子应聘用防水防滑、御寒性能好的款式，确保在湿冷环境中行走的安全与孤高。

　　二、餐饮

　　朔方饮食以面食和肉类为主，口味偏咸且辛辣。关于风俗清淡饮食的南边东说念主，冷落尝试当地好意思食时，适量品味，轮番渐进，不要过量摄入重口味食品。要是进食过于浓重大约辛辣后感到肠胃不适，可以饮用一些平和的代茶饮来缓解，如普洱茶、红茶、陈皮白茶、陈皮山楂水或柠檬蜂蜜水等等，它们有健脾消食、平缓肠胃的功效。此外，也可以准备一些胃肠药物以备备而无须。还可以尝试一些具有滋阴润燥功效的食疗方，如银耳莲子羹、百合炖雪梨、秋梨膏、杏仁露等，有超过好的润肺止咳、滋阴润燥的服从，可以诊治体魄里面环境。要是地处高原精辟之地，也可以使用一些具有温润服从的食疗方，如枸杞红枣茶、桂圆红枣茶等等。

　　三、顶住干燥样貌

　　由于朔方样貌干燥，关于风俗湿润环境的南边东说念主来说，可能会感到皮肤紧绷干痒、咽喉不利的症状。为了缓解这些不适，保湿补水至关进击。领先，要保捏饱胀的饮水量，可以佩戴保温杯，随时饮用温水，可以选择玉竹、石斛、太子参、麦冬等配着陈皮、炒麦芽大约生山楂代茶饮，有润肺除燥的作用。其次，使用保湿服从好的护肤品，如含有玻尿酸、甘油、维生素E等身分的面霜和体魄乳液，逐日屡次涂抹于肌肤上，同期幸免单独喷涂面部保湿喷雾。关于稀奇干燥的部位，如嘴唇和手部，应使用润唇膏和护手霜进行稀奇照看。此外，室内可以使用加湿器，增多空气湿度，缓解干燥感。

　　四、高原及相当环境旅行准备

　　若策动前去高原或与我方居住地海拔、温度收支较大的地区旅行，务必提前作念好充分准备。高原地区空气恬澹、气压低，容易激发高原响应。冷落提前佩戴抗高原响应药物，如红景天制剂、泰西参、红参、黄芪含片等，并遵医嘱适量服用。同期，佩戴常用药品如麻醉剂、止泻药、伤风药以及个东说念主常用药品，以备备而无须。关于有慢性病的老东说念主来说，更应提前询查大夫成见，字据医嘱调整药物剂量或准备相当药物，确保路径安全。

　　【朔方东说念主到南边】

　　一、穿衣

　　南边样貌温润多雨，尤其过问十月，湿度较大，湿冷感赫然。这关于风俗干燥样貌的朔方搭客来说，可能会感到不适。因此，在穿衣上应聘用优柔、吸湿、透气的材质，如纯棉、麻质、速干材质的衣物，以利于体魄保平和保捏干燥。此外，随身佩戴一件轻薄的外衣或披肩，以便日夕温差大时实时添衣。另外需要字据天气佩戴衣物，真贵合适多准备几件贴身衣物，以便湿气不干的技能可以替换。

　　二、餐饮

　　南边物产丰富，蔬菜生果种类众多，好多都是朔方稀有的。来南边旅游，不妨勇猛尝试一下这些簇新厚味。秋季时节，马蹄、莲子、芡实、菱角、莲藕以及柑橘等正大季，这些食品不仅口感廓清，还富含多种维生素和矿物资，具有养阴润燥、生津止渴的作用，是秋季养生的佳品，不妨多多尝试。

　　诚然，南边的海鲜、河鲜亦然不成错过的厚味。鲜好意思的鱼、蟹等簇新水居品，以其私有的口感和丰富的养分，蛊卦着巨额门客。可是，关于尿酸高的慢性病患者来说，却要严慎食用。因为海鲜中富含嘌呤物资，过量摄入可能诱发或加剧痛风等疾病。因此，在享受好意思食的同期，也要真贵适量和平衡搭配。

　　另外，南边处所饮食风俗与朔方互异较大，多种烹调设施与朔方严重不同的食品，举例生腌类食品，朔方一又友要严慎尝试，幸免发生胃肠说念不良响应。

　　三、养生茶饮与汤羹

　　南边关于汤羹、养身有着先天的亲近感，还有好多厚味的养生汤羹值得一试。如银耳莲子羹，它是沿途传统的滋阴润肺、好意思容养颜的甜品。银耳富含胶质卵白和多种维生素，能滋补肌肤；莲子则具有补脾止泻、养快慰神的作用。两者荟萃熬制的羹品，口感邃密爽滑，是秋季润燥的佳品。其他一些：陈皮红豆羹、马蹄排骨汤、马蹄芦根罗汉果汤都是可以的聘用，具有温润养生的作用，都值得一试。

　　四、湿寒天气顶住

　　南边雨水较多，出行时应随身佩戴雨具，以珍视而无须。如遇淋雨情况，应实时更换衣物并饮用温热的代茶饮以驱寒御寒，陈皮芦根水和姜枣茶都是可以的聘用。姜枣茶由生姜和红枣共同煮制而成，具有温中散寒、暖胃止痛的功效九玩游戏中心官网，关于缓解淋雨后的畏冷峭况有简陋服从。（报说念员 闫妍）